النشاط البدني المعتدل النشط هو الأكثر فعالية في تحسين اللياقة البدنية

في أكبر دراسة أجريت حتى الآن لفهم العلاقة بين النشاط البدني المعتاد واللياقة البدنية ، وجد باحثون من كلية الطب بجامعة بوسطن (BUSM) أن مقدار الوقت الذي يقضيه في أداء التمارين الرياضية (نشاط بدني معتدل شديد القوة) ووقت منخفض إلى متوسط مستوى النشاط (خطوات) وقضاء وقت أقل في الجلوس ، يُترجم إلى لياقة بدنية أكبر.

أوضح المؤلف المقابل ماثيو نايور ، "من خلال إقامة العلاقة بين الأشكال المختلفة للنشاط البدني المعتاد وتدابير اللياقة البدنية التفصيلية ، نأمل أن توفر دراستنا معلومات مهمة يمكن استخدامها في النهاية لتحسين اللياقة البدنية والصحة العامة على مدار الحياة" ، MD ، MPH ، أستاذ مساعد في الطب في BUSM.

درس هو وفريقه ما يقرب من 2000 مشارك من دراسة فرامنغهام للقلب المجتمعية الذين خضعوا لاختبارات تمارين القلب والرئة الشاملة (CPET) لقياس "المعيار الذهبي" للياقة البدنية.ارتبطت قياسات اللياقة البدنية ببيانات النشاط البدني التي تم الحصول عليها من خلال مقاييس التسارع (الجهاز الذي يقيس تواتر وشدة حركة الإنسان) التي تم ارتداؤها لمدة أسبوع تقريبًا في وقت CPET وقبل ثماني سنوات تقريبًا.

وجدوا أن التمرينات المخصصة (النشاط البدني المعتدل النشط) كانت الأكثر فعالية في تحسين اللياقة البدنية.على وجه التحديد ، كان التمرين أكثر كفاءة بثلاث مرات من المشي بمفرده وأكثر كفاءة بأكثر من 14 مرة من تقليل الوقت الذي يقضيه جالسًا.بالإضافة إلى ذلك ، وجدوا أن زيادة الوقت الذي يقضيه في التمرين والخطوات الأعلى في اليوم يمكن أن تعوض جزئيًا الآثار السلبية لقلة الحركة من حيث اللياقة البدنية.

وفقًا للباحثين ، بينما ركزت الدراسة على العلاقة بين النشاط البدني واللياقة البدنية على وجه التحديد (بدلاً من أي نتائج متعلقة بالصحة) ، فإن اللياقة البدنية لها تأثير قوي على الصحة وترتبط بانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والسرطان و. الموت المبكر.قال نايور ، طبيب القلب في مركز بوسطن الطبي: "لذلك ، من المتوقع أن يكون لفهم أفضل لأساليب تحسين اللياقة البدنية آثار واسعة النطاق لتحسين الصحة".

تظهر هذه النتائج على الإنترنت في مجلة القلب الأوروبية.