ما هو جهاز الجري؟

ما هو جهاز الجري؟

لمساعدتك في الحصول على فكرة أفضل عن معدات اللياقة البدنية التي توشك على اقتنائها ، سنتحمل أولًا عناء تحديد ماهية جهاز الجري في الواقع.

للذهاب بأبسط طريقة ممكنة ، سنقول إن جهاز المشي هو أي جهاز نستخدمه للمشي والجري على سطح أفقي و / أو مائل مع بقائنا في نفس المكان.

كما ترى ، فإن هذا النوع من الأجهزة يحاكي ظروف المشي والجري الحقيقية بينما يوفر علينا عناء الانتقال من مكان إلى آخر.ومع ذلك ، فالأمر أعمق من ذلك.يجعلنا هذا الجهاز الرياضي أيضًا نستفيد من جميع الفوائد المتعلقة بممارسة المشي أو الجري في الظروف الحقيقية.ولكن كيف يمكن التعرف عليه من بين العديد من أجهزة القلب الأخرى؟

ماذا تتعرف على المطحنة؟

سهل ، من كل اللياقة البدنية والقلبآلات الوزن، هو الوحيد الذي لديه مداس.إذا كنت تتساءل ما هو ، فهو في الواقع السطح الذي يعمل عليه المستخدم أثناء التمرين.

لجعل هذا ممكنًا ، قام المصنعون بدمج محرك كهربائي في جهاز السباق الرائع هذا.يتمثل دورها في تدوير السجادة للخلف ، أي في اتجاه المستخدم حتى لا يتم إخراج الأخير من الأخير ، يمشي أو يركض حسب سرعة دوران المداس.

بالحديث عن السرعة ، لديك القدرة على تعديلها حسب الرغبة حتى في منتصف السباق.ما نحبه بشكل خاص في هذا الجهاز هو سهولة استخدامه الرائعة.ناهيك عن أن ممارسته غير مشروطة بعمر أو وزن مستخدمه.لذلك ، يمكن لأي شخص ممارسة المشي أو الجري باستخدام هذا الجهاز.

إذا لم تعرف حتى الآن سبب وجوب الحصول على واحدة ، نقترح عليك قراءة القسم التالي من هذه المقارنة واختبار والرأي على أفضل حلقة مفرغة.

لماذا تختار جهاز الجري؟

هل تعلم أن ممارسة النشاط البدني شرط أساسي للحفاظ على لياقتك وصحتك؟كثيرا ما نسمع أنه لا يوجد شيء أفضل من الركض في الصباح في شوارع حيه لبدء يومه.

دعنا نخبرك ، هذا ليس صحيحًا تمامًا.سيؤكد ذلك مستخدمو هذا الجهاز الرياضي ، فهذا الجهاز يوفر لك احتمالات لن تحصل عليها أبدًا من خلال ممارسة المشي أو الركض بالخارج.بالإضافة إلى هذه الاحتمالات ، هناك العديد من المزايا المتعلقة باستخدامه.كل من هذه النقاط هي بالضبط العديد من الأسباب التي تجعلك تختار جهاز المشي.

جهاز مشي ، لتحقيق أهدافك الرياضية

نعم ، يعد جهاز المشي خيارًا رائعًا عند التدريب على المشي أو الجري من أجل تحقيق هدف معين.بغض النظر عن ذلك وسواء كنت رياضيًا محترفًا أم لا ، فمن الممكن أن يتكيف مع الاستخدام الذي تنوي الاستفادة منه ويساعدك أيضًا على تحقيق أقصى استفادة منه.على الأقل هذا ما لدينااختبار أفضل جهاز جرييكشف.

جهاز فعال للاستخدام العرضي

سواء كان ذلك لإعادة التأهيل أو اللياقة البدنية اللطيفة ، يمكنك اختيار جهاز المشي مع راحة البال.باستخدام هذا الجهاز ، ستتمكن من ممارسة الرياضة لبضع دقائق يوميًا.ستوفر الوقت ، في الواقع ، من خلال المشي الصغير في المنزل كل صباح قبل الاستعداد للعمل.

مع الأخذ في الاعتبار رغبتك في الحفاظ على لياقتك وصحتك ، يمكننا أن نخبرك أن حصولك على جهاز بأداء محرك متقدم للغاية ، وبالتالي غالي الثمن للشراء ، ليس ضروريًا.ما نقترح عليك القيام به هو التركيز على راحتك في الاستخدام لجعل جلسات التمرين المختلفة ممتعة قدر الإمكان.

يجب أن تعرف كيف تتعامل مع جسمك الذي ترغب في التعود عليه مرة أخرى لبعض الأنشطة الرياضية بما في ذلك المشي.لكي أقول لك الحقيقة ، فإن الأمر المثالي هو أن تمضي ببطء في البداية وأن تزيد السرعة تدريجيًا حتى لا تقضي على كل الجهود التي تبذلها للتقدم.

وغني عن القول أنه إذا كان هدفك سيتغير أو يتطور ، فسيتعين عليك اللجوء إلى جهاز يمكنه متابعتك في تقدمك من خلال هذه البرامج التدريبية المختلفة.في الواقع ، كما تعلمنا حتى من خلال القيام بذلكمقارنة بين أفضل المطاحن ، وليس كل المطاحنتقدم نفس الاحتمالات.إن امتلاك جهاز المشي في المنزل يشبه تمامًا وجود مدرب شخصي تحت تصرفك.

جهاز مثالي للاستخدام المنتظم

هل تتدرب عدة دقائق في اليوم على المشي السريع والركض للحفاظ على شكلك البدني الممتاز وتتساءل عما إذا كان جهاز الجري قادرًا على مواكبة ذلك؟اعلم أنه لا يوجد سبب لعدم نجاح مثل هذا الجهاز.هناك بالفعل نماذج من أجهزة المشي تتكيف مع الاستخدام المنتظم الذي تريد القيام به.

في الواقع ، مع هذه الأجهزة ، يمكنك بسهولة ، وفي أي وقت من اليوم ، ممارسة المشي السريع و / أو الركض.تم تجهيز هذه الأجهزة بمحركات قوية يمكنها تتبع سرعة المشي أو الجري دون أي صعوبة.سوف يرقون بالضرورة إلى مستوى توقعاتك.دعونا لا ننسى أن هذا لا يزال واحدًا منأفضل آلات كمال الأجسام للياقة البدنية في السوق.

الأفضل للتدريب المكثف

إذا كنت تتدرب يوميًا وبشكل مكثف في شوارع مدينتك من أجل تطوير مستوى تحملك وتحسين أداء الجري ، فاعلم أنك ستصل إلى هناك بشكل أسرع وأسهل من خلال الحصول على جهاز المشي.

الميزة في مثل هذا الجهاز هي أنه مع برامج التدريب المكثفة المختلفة التي يحتويها ، يمكن أن يتابعك بسهولة ويساعدك على التقدم بسرعة كبيرة.صدقنااختبار أفضل جهاز جري.

سوف تجد تجاريًا مجموعة متنوعة من موديلات جهاز المشي.تم تجهيز الأنسب لغرضك بمداسات متوافقة مع أي خطوة.سيكون نظام الإمالة مفيدًا بشكل خاص لتغيير التضاريس ورفع مستوى الصعوبة وفقًا لحالتك الجسدية.لذلك سيكون تدريبك أكثر فعالية.

لا تخافوا حتى باستخدامهم لفترات طويلة وبكثافة شديدة فلن تضر بهم.لأنها مصممة لتلبية هذا النوع من الاحتياجات.ولكن ما هي مزايا استخدام جهاز الجري؟

فوائد وفوائد استخدام جهاز المشي

قائمة فوائد استخدام جهاز المشي للتدريب على المشي أو الجري طويلة.فيما يلي بعض هذه الفوائد.

جهاز المشي ، مناسب للمشي أو الجري في أي وقت

لا يسمح لك الطقس خارج المنزل دائمًا بالخروج لممارسة المشي أو الجري.وبالمثل ، فإن إيجاد خط سير الرحلة المناسب للهدف الذي حددناه لأنفسنا في كل مرة ليس بالأمر السهل دائمًا.

في أغلب الأحيان ، ليس لدينا خيار سوى الاستقرار في نزهة على الأقدام أو الجري على نوع التضاريس الموجودة بالقرب من منزلنا.الجانب السلبي الوحيد هو أن هذا ليس متاحًا طوال الوقت أيضًا.ماذا تفعل بعد ذلك؟

العديد من الآراء حولأفضل حلقة مفرغةأجمع مستخدمو هذه الأجهزة على إجابة هذا السؤال.في مثل هذه الظروف ، سيكون استخدام جهاز المشي أكثر من مفيد.في الواقع ، يوفر لك هذا الجهاز الفرصة لممارسة رياضتك المفضلة وقتما تشاء مع السماح لك بالسير بالوتيرة التي تختارها.

جهاز الجري ، طريقة جيدة لفقدان الوزن

بالنسبة لأولئك الذين لا يعرفون ، فإن استخدام جهاز المشي بشكل متكرر يمكن أن يسمح لك بإفراغ كمية كبيرة من الدهون.بمعنى آخر ، إنقاص الوزن.إذا كنت ترغب في التخلص من الوزن الزائد من جسمك ، فإن ممارسة الرياضة على جهاز المشي هي طريقة رائعة للقيام بذلك.

في الواقع ، سيساهم هذا الجهاز بشكل فعال في إنقاص وزنك بفضل البرامج التدريبية المختلفة التي سيقدمها لك.ربما تعرف مقدار أهمية التمارين البدنية عند الشروع في مثل هذا المشروع.

والخبر السار هو أنه يمكنك القيام بذلك مع أي طراز من أجهزة الجري المتوفرة في السوق.كلهم مناسبون جدًا لهذا.ومع ذلك ، فإن ما إذا كنت تفقد الوزن بسرعة أم لا سيعتمد على طول جلسات التمرين وشدتها.لذا فإن الكلمة الأخيرة لك.

جهاز الجري ، فعال في حرق السعرات الحرارية

مثل أي جهاز لياقة ، يتطلب استخدام جهاز المشي جرعة جيدة من الطاقة من جانب المستخدم.كما اختبرناها حتى في منطقتنااختبار أفضل جهاز جري، فإن ممارسة التمارين الرياضية من حين لآخر على جهاز المشي هي طريقة جيدة جدًا لحرق بعض السعرات الحرارية.

أما بالنسبة للكمية ، فكل شيء يعتمد بشكل أساسي على التمارين التي يتم إجراؤها (بطيئة ، عادية ، مشي سريع ، ركض بطيء أو سريع) شدتها وأخيراً مدتها.لكي تستهلك أكبر عدد ممكن من السعرات الحرارية ، فأنت تعلم ما عليك القيام به.

جهاز الجري ، يحمي مفاصلنا من الصدمات

ربما تكون قد أصبت ركبتك و / أو مفاصل الكاحل بصدمة أثناء الجري في الهواء الطلق.في الواقع ، هذه مخاطرة نتحملها في كل مرة نترك فيها منزلنا للركض.لكن هل تعلم أنه مع جهاز الجري ، ستحافظ بالتأكيد على مفاصلك المختلفة من هذه الأمراض؟

بينما كنا نقوم بعملمقارنة بين أفضل المطاحن، وجدنا أن معظم أجهزة المشي التي صادفناها كانت مزودة بامتصاص الصدمات.

إذا كنت لا تعرف ، فبفضل هذا المكون الرئيسي للجهاز ، عندما نتدرب على المشي أو الجري ، فإننا لا نؤذي مفاصلنا.لذلك فهي آمنة للغاية خلال دوراتنا التدريبية المختلفة.

أنت أيضًا لا تخاطر برؤية قدمك تصطدم بحجر أو تتخذ خطوة سيئة بسبب وجود ثقب في مسارك.يتم استيفاء جميع الشروط لإجراء الركض في أفضل الظروف الممكنة باستخدام جهاز المشي.

جهاز المشي لتحسين نظام القلب والأوعية الدموية

ممارسة التمارين على جهاز المشي من حين لآخر أو بانتظام أو بشكل مكثف له تأثير إيجابي على الجهاز القلبي الوعائي.في الواقع ، مثل العديد من الأنشطة الرياضية الأخرى مثلركوب الدراجات، أو السباحة أو الجري أو المشي السريع يملأ القلب بشكل كبير.

ناهيك عن أن مثل هذا التمرين له أيضًا آثار إيجابية على تنفس الشخص الذي يقوم به.سوف يتنفس بشكل أفضل وأفضل بعد بعض التدريبات.ببساطة لأن التدريب على جهاز المشي يحسن أكسجة الأنسجة.

نتيجة لذلك ، من خلال ممارسة المشي السريع أو الجري بدقة ، فإنك تتجنب بعض أمراض القلب والأوعية الدموية.العديد من المعالجين الفيزيائيين يشاركون هذاالرأي على أفضل حلقة مفرغة.

استخدام جهاز المشي لاكتساب القدرة على التحمل

أولئك الذين لا يمارسون نشاطًا بدنيًا منتظمًا يتنفسون بسرعة عندما يتعلق الأمر ببذل أقل جهد بدني.إذا لاحظت بعد بضع درجات أنك تواجه صعوبة في التنفس ، فهذه علامة على أنك تفتقر إلى ممارسة الرياضة البدنية.لكن لا داعي للذعر ، فلا شيء مستعصي على الحل.

لاستعادة قدرتك على التحمل العام الماضي في أقرب وقت ممكن ودون بذل الكثير من الجهد ، نقترح عليك ممارسة المشي على جهاز المشي.دع جسمك يعتاد على وتيرة البداية قبل التحول تدريجيًا إلى المشي السريع.

بمجرد أن تشعر بالاستعداد للانتقال إلى مرحلة الجري ، ستتمكن من القيام بذلك دون أي مشكلة.وبالتالي ، إذا واجهت بعض الصعوبات في بداية تمارين المشي ، فهذا طبيعي تمامًا.يجب ألا تستسلم.استمر في ذلك لأن هناك العديد من الفوائد التي يمكن أن تفيد نظام القلب والأوعية الدموية بالكامل والتي ستسمح لك بزيادة قدرتك على التحمل.

بعد فترة لن تشعر بأي إرهاق حتى بعد صعود الدرج الذي كان يزعجك في هذه الأثناء.

جهاز المشي لتحسين صورتك الظلية

كخاصتناأفضل اختبار للمشيأظهر لنا ، عندما تركض ، تقوم بتمرين ثلثي عضلات جسمك.ستساعدك جلسة الجري على جهاز المشي على تقوية عضلات المؤخرة والفخذين والذراعين قليلاً.لكن هذا ليس كل شيء.أثناء التمرين على جهاز الجري ، يمكنك أيضًا صنع عضلات بطة الساق وعضلات البطن أقوى.

سيؤدي ذلك إلى جعل جسمك أكثر نعومة لأنه من خلال التدريبات المتسلسلة بانتظام ، سينتهي بك الأمر بالتخلص من جزء كبير من الدهون الزائدة من جسمك.ستكون التأثيرات أفضل إذا كنت تتدرب على جهاز المشي المجهز بنظام إمالة.

جهاز المشي لتتبع تقدمك اليومي

أثناء تمرين عضلاتك يوميًا ، سيسمح لك جهاز المشي بمتابعة تطور أدائك.ستتمكن بعد أيام قليلة من معرفة ما إذا كنت تتطور أم لا.لا تهمل هذه التفاصيل لأنها تحفزك على معرفة أن جهودنا لم تذهب سدى خاصة عندما نكون مبتدئين.

يمكن الوصول إلى المعلومات عادة على حافة السجادة.ستكون قادرًا على قراءة المسافة التي قطعتها وعدد السعرات الحرارية التي أحرقتها.وبالتالي ، يمكنك وضع أهداف جديدة لتحقيقها في الأيام القادمة.

جهاز الجري ، طريقة جيدة للتخلص من التوتر والاستمتاع بمزاج جيد

وفقا لالرأي على أفضل حلقة مفرغةالذي قدمه العديد من مستخدمي هذا الجهاز الرائع ، يساعدنا الجري في التخلص من التوتر مهما كان مصدره.في الواقع ، أثناء ممارسة الرياضة على جهاز المشي ، ليس لديك وقت للتفكير في الأشياء المجهدة في الحياة اليومية.

الشيء الوحيد الذي يمكنك التركيز عليه فقط هو الجهد الذي تبذله. وبالتالي فهي طريقة فعالة للغاية لتغيير رأيك أو للتخلص من التوتر وتخفيف الضغط.لذلك يمكنك الاسترخاء بسهولة في نهاية جلسة التمرين على جهاز المشي.

جهاز المشي ليس دائمًا ضخمًا

آخر شيء يجب أن تعرفه عن أجهزة الجري هو أنها ليست كلها ضخمة.تمامًا مثل أجهزة اللياقة البدنية الأخرى ، يأتي جهاز المشي أيضًا في نموذج قابل للطي.إذا كنت مترددًا في شرائه بسبب نقص المساحة ، فعليك اللجوء إلى الطرز القابلة للطي.

يمكنك تخزينها بسهولة بعد الاستخدام وإخلاء بعض المساحة في شقتك.تكفي بضع دقائق فقط لتجميعها ووضعها بعيدًا في نهاية التمرين.ولكن للقيام بذلك ، يجب أن تمتلك الجهاز بالفعل.نخبرك في الفقرات التالية من مقارنتنا واختبارنا ورأينا حول أفضل جهاز جري ، والطريقة الصحيحة للمضي قدمًا لنقدم لك جهاز مشي يتكيف تمامًا مع احتياجاتك.

كيف تختار أفضل جهاز جري؟

عندما نكون على وشك الحصول على جهاز لياقة بدنية ، فإننا غالبًا ما نعلق على خطأ الاعتقاد بأنأفضل آلات كمال الأجسام لياقة القلبهي الأغلى في السوق.

ولكن خلال هذه المقارنة لأفضل أجهزة الجري ، بدا لنا أنها الأفضلجهاز المشيلا يمكننا تحمله بالضرورة أفضل أداء على الإطلاق.بل هو الحل الذي يقدم حل وسط جيد جدًا بين الميزات والميزات والأداء والميزانية التي لدينا.

ومع ذلك ، اعتمادًا على الاستخدام الذي حددناه مسبقًا لجهاز الجري المستقبلي ، سوف يُطلب منا امتياز معايير معينة على حساب الآخرين.ومع ذلك ، مهما كان هدفك ووسائلك المالية ، باتباع نصيحتنا ، يمكنك بسهولة العثور على أفضل نموذج.

تأكد من حد الوزن الذي يدعمه جهاز المشي

هذه بيانات مهمة للغاية لأنه لاستخدام جهاز المشي الخاص بك ، عليك الوقوف عليها.إذا كان وزنك أقل من 100 كجم ، فلا داعي للقلق.جميع الآلات المصممة للسماح لك بالتدرب على الجري قادرة على تحمل 100 كجم على الأقل.لذا فإن المشكلة لا تظهر لك.

من ناحية أخرى ، إذا تجاوز وزنك 100 كجم ، فهذا هو الوقت المناسب لأخذ ذلك في الاعتبار.اعلم أن هناك أجهزة الجري في السوق مصنوعة خصيصًا للشاحنات الثقيلة.يمكن أن تتحمل هذه الفئة من السجاد ما يصل إلى 150 كجم من وزن المستخدم.

ومع ذلك ، أثناء اختبارنا لأفضل جهاز مشي ، وجدنا أنه بالنسبة لـجهاز المشيلكي تعمل بشكل صحيح ، يجب أن يكون حد الوزن المسموح به أعلى بنسبة 20٪ على الأقل من وزنك.

تأكد من جودة وزن جهاز المشي

بشكل عام ، فإن المطاحن التي توفر استقرارًا جيدًا لمستخدميها هي نفس المطاحن الثقيلة نسبيًا.بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت التجربة أنه كلما كانت أثقل ، كانت أكثر ديمومة.إذا كنت تخطط لاستخدامه بشكل مكثف ، فسيتعين عليك بالضرورة أن تضع نصب عينيك على معدات ثقيلة نسبيًا.في حال لم يكن سطح شقتك مسطحًا تمامًا ، سيكون من الحكمة بالنسبة لك تفضيل نماذج جهاز المشي مع معوضات المستوى.وبالتالي ، ستكون قادرًا على تعويض عدم المساواة في التربة بشكل أفضل والاستفادة من استقرار جيد جدًا.

اختيار السرعة المناسبة لجهاز المشي

إذا كنت لا تنوي استخدام جهازك بشكل متقطع وبدلاً من ذلك تعتمد على الاستخدام المنتظم أو المكثف لجهازك ، فستتخذ خيارًا سيئًا من خلال اختيار جهاز الجري الذي تقتصر سرعته على 12 كم / ساعة.

لتحقيق النجاح في تدريبك الطموح ، تحتاج إلى جهاز مشي بسرعة لا تقل عن 16 كم / ساعة.يمكنك السعي لتحقيق المزيد (من 20 إلى 25 كم / ساعة) من خلال عدم إغفال هدفك التدريبي.ومع ذلك ، كن مستعدًا لوضع السعر الذي يتطلبه الحصول عليه.

اختيار الطول المناسب لجهاز المشي

هذا هو أحد المعايير المحددة التي تختارها.كلما كنت أطول ، كلما احتجت إلى الاعتناء به.لا تقدم جميع أجهزة المشي نفس طول المداس.

في الوقت نفسه ، إذا حصلت على جهاز مشي مزود بسطح تشغيل قصير بينما كنت نحيفًا ، فسوف تميل إلى النزول عن جهاز المشي أثناء الجري.لسبب بسيط هو أنك ستخطو خطوات كبيرة خلال السباق.لهذا السبب تحتاج إلى التأكد من أن طول المداس مناسب.

سوف تجد في السوق أو في المتاجر عبر الإنترنت أجهزة الجري ذات الأسطح التي يتراوح طولها من 100 إلى 160 سم وعرضها من 30 إلى 56 سم.لذا اختر جهاز المشي الخاص بك وفقًا لجهازك.

اختر نظام توسيد جيد

في هذا المستوى ، تذكر ببساطة أنه كلما كان جهاز المشي الخاص بك يحتوي على توسيد جيد ، كانت مفاصلك أفضل.تحتوي بعض موديلات جهاز المشي على نظام توسيد يمكن تعديله حسب الرغبة.لذلك يمكنك تعديلها حسب ذوقك أو احتياجاتك.

إمكانية إمالة المداس أم لا

يتيح نظام الإمالة زيادة صعوبة المشي أو الجري.ستمنحك آلة الجري المجهزة بمثل هذا النظام نفس الأحاسيس التي تشعر بها عند الجري على منحدر.سيكون لديك حتى خيار ضبط مستوى الإمالة لزيادة الصعوبة.كل هذا يتوقف على رغبتك في نحت قوامك وبناء عضلاتك بكفاءة.

مع أو بدون شاشة تدريب LCD

مع شاشة LCD ، يمكنك متابعة تطورك وأدائك مباشرة.يتيح لك التعرف عليهم معرفة ما إذا كنت تتطور أم لا.يمكن أن يكون هذا مصدرًا جيدًا للتحفيز لتحقيق هدفك.

مطحنة قابلة للطي أم لا

يتيح لك جهاز المشي القابل للطي توفير مساحة في شقتك بعد جلسة التمرين.إذا لم يكن لديك مساحة كافية في المنزل ، فقد يكون هذا خيارًا جيدًا لك.وإلا فإننا نقدم لك إمكانية الانتقال نحو النماذج المجهزة بلعبة الروليت التي يمكن أن تسهل حركتها من مكان إلى آخر في الشقة.

سهولة التجميع

سوف تجد في السوق المطاحن التي يمكن استخدامها بشكل منهجي ، وهذا يعني أنه لا يلزم تركيبها قبل استخدامها.ومع ذلك ، فإن هذه النماذج ليست شائعة.الأكثر شيوعًا هي تلك التي تتطلب وقت تجميع من 30 إلى 60 دقيقة.لذلك لا تهمل هذه التفاصيل إذا كنت لا ترغب في قضاء الكثير من الوقت في تجميع جهاز المشي قبل استخدامه.

اختر وفقًا لإمكانياتك المالية وهدفك

المطاحن ، ستجد جميع النطاقات في التجارة.وغني عن القول أنه كلما زاد ارتفاع الأسعار ، زادت تكلفة السجادة.ومع ذلك ، فإننا نلفت انتباهك إلى حقيقة أنه إذا كنت تخطط لاستخدامه بانتظام ، فمن غير المجدي استثمار ثروة في حلقة مفرغة احترافية.ارجع إلى هدفك لتتعرف بشكل ملموس على الخيار الذي يتعين عليك اتخاذه.

كيفية استخدام جهاز الجري وصيانته؟

لإثبات جهازك قيد التشغيل في المستقبل وتحقيق أقصى استفادة من جلسات التمرين ، تحتاج إلى معرفة كيفية استخدامه وصيانته بشكل صحيح.سوف تجد في هذا القسم من موقعنامقارنة بين أفضل المطاحنكل ما تحتاج إلى معرفته للوصول إلى هناك.

إليك كيفية استخدام جهاز المشي

بعد ارتداء الملابس بشكل صحيح (ملابس الركض الكاملة) ، يمكنك الوقوف على جانبك.لا تصعد على سطح الجري بجهاز المشي الذي لا يزال قائمًا.قم بإعداد جهاز اللياقة البدنية عن طريق إخباره بالسرعة التي تريد أن تبدأ بها التمرين.ومع ذلك ، تذكر أن تبدأ دائمًا بأدنى سرعة للإحماء قليلاً قبل الانتقال إلى مرحلة السباق.يمكن أن يستمر الإحماء من ثلاث إلى خمس دقائق.

بمجرد أن تشعر بالاستعداد ، قم برمي مداس المشاية.تسلق الشريط باستخدام ذراعي وحدة التحكم.بمجرد أن تعثر على إيقاعك ، لا تتردد في زيادة الوتيرة.ومع ذلك ، اذهب تدريجيًا للسماح لجسمك بالتعود على الجهد المتزايد الذي تقدمه.لا تستعجل نفسك.إذا بذلت قصارى جهدك منذ البداية ، فستؤدي جهودك إلى نتائج عكسية.

بمجرد حصولك على أمر جيد لإجراء بدء التشغيل هذا ، يمكنك عندئذٍ تشغيل أحد البرامج العديدة المضمنة في لوحة أجهزة القياس بجهاز المشي الخاص بك.لكن احرص على عدم المبالغة في ذلك في اليوم الأول.

إليك كيفية صيانة جهاز المشي

أحد الأشياء الصغيرة التي يمكنك القيام بها بعد كل استخدام هو فصل جهاز المشي عن مأخذ التيار الكهربائي.لا يبدو الأمر كثيرًا ، لكنها لفتة تتيح لك جعل الجهاز متينًا.لكي تكون أكثر فائدة للمعدات ، يجب أن تكون مصحوبة بالتنظيف.

في الواقع ، ننصحك بتنظيف أجهزتك بعد كل جلسة تمرين.في هذه الفترة فقط ، يمكن تنظيف قطرات العرق التي استقرت على الجهاز أثناء ممارسة الرياضة.

إذا لم تقم بذلك بشكل منهجي ، فإنك تخاطر بمشاهدة التآكل التدريجي لمعداتك الرياضية.والذي سيكون عارًا حقيقيًا بعد الثروة الصغيرة التي استثمرتها فيه.

استخدم ألياف دقيقة مبللة بالماء لتنظيف جهاز اللياقة البدنية بعد تنظيفه بالمكنسة الكهربائية لإزالة الغبار عنه.

أنواع أجهزة الجري المختلفة

من خلال تصفح العديد من المتاجر عبر الإنترنت كجزء من هذامقارنة بين أفضل المطاحن، تمكنا من تحديد نوعين من أجهزة الجري.

المشاية

إنها سجادة ، كما يوحي اسمها ، مخصصة فقط للمشي.يبرز السجاد في هذه الفئة عن غيره من خلال سرعة دوران أسطحه المنخفضة بشكل خاص.وبالتالي ، حتى إذا قمت بتشغيله بأقصى سرعة ، فلن تتمكن من المشي إلا لأنك لن تكون قادرًا على تجاوز 7 أو 8 كم / ساعة.بعض الطرز ميكانيكية ، أي أنها غير مزودة بمحركات.في هذه الحالة ، فإن المشاة هو الذي يدير السجادة أثناء المشي.

المشاية

على عكس جهاز المشي ، يتضح جهاز المشي من خلال سرعة الدوران الرائعة لسطح الجري ، والذي يمكن أن يصل إلى 25 كم / ساعة.كما ترى ، فهو الجهاز المثالي للتدريب المكثف.جربه وستفهم لماذا لا يأخذ الرياضيون المحترفون سوى قضمة منه.